杏仁吃多了会发胖吗，杏仁可减肥但要活用

杏仁吃多了会发胖吗

杏仁吃多了不会发胖，且杏仁有减肥效果。由于杏仁单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸属良性脂肪，不会让人发胖，且饱和脂肪酸含量又是非常的少，所以吃多了不会引起脂肪的沉积而造成的发胖。

另外杏仁的细胞壁非常的特殊，可以阻止脂肪酶与脂肪的接触，从而阻挠了脂肪的吸收与消化，对于减肥有很大的作用，同时坚果类食物因为含有丰富的纤维素，普通比较难消化，所以很容易产生饱腹感，对减肥也大有裨益。

杏仁绝对不适宜多吃

虽说吃多杏仁不用担心发胖，还可减肥，而且，杏仁也是一味很好的中药材，吃杏仁可通肠润胃、止咳、助消化等很好的效果。可是，绝对不允许吃太多杏仁。一次服用不可过多，每次以不高于9克的熟杏仁为宜。再者，杏仁其实是有毒的。杏仁吃多了轻则会导致拉肚子，重则会表现为眩晕，忽然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥、昏迷、紫绀、瞳孔散大、对光反应消逝、脉搏弱慢、呼吸急促或缓慢而不规则。

若不及时抢救，也许会因呼吸衰竭而死亡。由于杏仁中因含有一种有毒物质“氢氰酸”，生食过量便会中毒，甚至死亡。

怎么样活用杏仁减肥法

和很多减肥食物一样，光靠胡乱地吃单一食物是无法高效减肥的，要讲究方式办法：1、每日摄取20-25颗杏仁，分量不适宜过多，替代零食，嘴馋的时候吃一点，除了能减肥，还能高效抑制食欲，减少主食的饭量。2、饭前吃杏仁能够减少对其它高热量食物的摄取，而且杏仁还能降低脂肪吸收率。3、杏仁严禁生食。杏仁内含氰化钾，是一种剧毒化合物。生吃或吃多是会中毒的，应炒熟或煮熟。成人一次性口服生苦杏仁40~60粒可中毒，50~100粒可致死，要特地注意。同时，甜杏仁的毒副作用也不要小视。

4、仅仅靠吃大杏仁减肥是不实际的。减肥不只须要在饮食上调整，还须要在运动上多下苦功夫。运动才是燃烧脂肪，塑造体形的根本办法。所以，吃大杏仁减肥的同时多做运动，才能够迅速看到减肥功效哦。