练习瑜伽的注意事项，瑜伽十大禁忌切莫忽视

饭前后1小时内不适宜练瑜伽

普通来说，饭前饭后一小时内不能做瑜伽。由于瑜伽的动作须要身体弯曲扭转，所以饭前饭后1个小时内不能做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，避免添加胃部负担和心脏的负担。

情绪波动大不适宜练瑜伽

瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的现象下，肌肉群紧绷，最好不能练习瑜伽，避免受伤，只有在肌肉柔软的现象下练习瑜伽，才能够愈加健康安全。

血液凝固病等不适宜练瑜伽

有血液凝固疾病、血液凝固病者，以免练习瑜伽。瑜伽的动作须要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更很容易导致血液凝固重大，引发心脏血管疾。

眼压高、高度近视不适宜练瑜伽

眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会添加眼压，因而本来就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

癫痫、大脑皮质受损不适宜练瑜伽

癫痫、大脑皮质受损不适宜练瑜伽。由于瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或者大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

骨质疏松者不适宜练瑜伽

骨质疏松症者，练习瑜伽定要小心。有些瑜伽的动作必需用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能由于核心肌群的力量没有训练好，致使手肘支撑的时候，不小心骨折。

孕妇练习瑜伽需谨慎

怀孕的妇女练习瑜伽要小心。尽管如今针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是是这是指自身练习瑜伽很久的人，如果平常从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期情况良好才练。

脊椎有问题者不适宜练瑜伽

脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要以免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必需将腰部往下弯曲，此刻有脊椎滑脱症者，可能由于这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或者有椎间盘突出者，也可能由于弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更重大。

关节等疼痛者不适宜练瑜伽

有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或者肌腱发炎的现象，可能自身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

身体不佳、病后不适宜练瑜伽

身体情况不佳、大病初愈、骨折初期等状况都不适宜练习瑜伽。由于瑜伽须要身体情况良好的现象下，才能够达到锻炼身体机能及肌群的效果，如果身体情况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就容易受伤。