电脑族如何减肚腩，利用零碎时间轻松减肥

电脑族怎么样减肚腩 利用零碎时间轻松减肥

每日坚持喝酸奶

酸奶中的益生菌能协助肠胃消化，让肠道中的纤维素发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动，从而达到排毒的效果。不过市面上出售的酸奶普通增加剂较多，每日只要喝一瓶不但可以。

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睡前按摩肚子

左手重叠于右手背上置于肚子，以顺时针方向按摩10圈，再以逆时针方向按摩10圈，每日坚持每个动作按摩30圈。这个动作能高效收紧肚子，缩小腰围，促进肠道蠕动。

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肚子呼吸法

先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、肚子送下来，不断送到“小气囊”里。此刻，你的小腹会轻轻凸出。然后，再深深地呼气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。此办法能有助于脂肪的燃烧，排除体内污浊空气。

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转呼啦圈

利用零碎时间坚持转呼啦圈，能够边听歌边转，即陶冶了情操又能瘦肚腩。每日坚持10-20分钟。

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调整坐姿

养成良好的坐姿，保持收腹挺胸的状态也能减掉一部分脂肪。随时提示自己缩腹、挺胸、直腰。

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每日八杯水

每日八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康骨干的非常有效方法之一。早晨吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或是增加了纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会由于咖啡因的作用而流失大半，所以不要完全依托咖啡和饮料来补充水分。减肥不可能一蹴而就，贵在坚持。减肥过程中要贯彻如一，把运动、饮食等当成日常习气，即使减肥见到成效，也要将减肥经验变成生活习气坚持下去，以免反弹，巩固奋斗成果。