燕麦吃多了有什么副作用，燕麦虽好但也要适量

websoso 2024-10-12 3174

燕麦吃多了有哪些副作用

1、很容易消化不良

燕麦富含膳食纤维的，本就不很容易被消化，如果一次性食用过多，就更很容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的情况，也会影响到其他营养物质的吸收。特地是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。

2、很容易导致胀气

燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致很多的粗纤维沉积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就很容易出现胀气的现象。

吃燕麦不会上火，上火反而能够适量吃燕麦。由于燕麦中有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出，能够舒缓上火造成的便秘症状。

有的人之所以吃燕麦上火，是由于吃的是由燕麦加工成的含有较多增加剂的燕麦片，这类燕麦片吃多了就很容易上火，所以最好是能选择吃纯燕麦。

燕麦不适宜一次性食用过多，那样很容易导致腹胀或胃痉挛，所以每次食用时切记掌控好量，普通一天摄取量在40克左右比较合适。

1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习气性便秘者食用。

2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

3、燕麦能够改善血液循环，舒缓生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的效果，是补钙佳品。

1、燕麦膳食纤维多，不易消化，有消化系统疾病人群要少吃或不吃，像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等。

2、燕麦每一部分的营养价值都很高，其中放有丰富的叶酸和钙物质，但是燕麦并不适合皮肤性疾病人食用，如肠胃消化不良，糖尿病患者应该控制燕麦的食用程度。

3、燕麦里含的粗纤维比较多，不很容易消化，最好晚一点再给宝宝吃。过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心，由于其也许会对燕麦过敏。

4、燕麦片的“湿气”比较重，肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通顺的情况，最好要少吃。