为什么说晚餐是鬼食，但不吃还是减不了肥

为什么说晚餐是鬼食

早餐是上天的安排，不管你吃不吃早餐，你的胃在早晨它都是最活跃的时候。这就是天道作用在人身上，不管你吃还是不吃，它都作用在你身体里，所以称为“天食”。白天是人活动的时间，因为体能的耗费，人产生饥饿感，这才须要进食，所以称为“人食”。而晚间，人应该进入休眠状态，阴魂开始出动。这时人是不须要进食的，只有阴魂在晚间才须要进食。所以咱们看到给阴魂布施，都是在晚间，因而称之为“鬼食”。

tips：如今很多人，早餐不吃，午间将就，晚间狠吃。这是不对的，容易出问题。天安排你吃你不吃，人要你吃你不吃，偏偏和鬼去抢吃的，你说能好么？总之，“鬼食”的意思是让你晚餐应少吃。

晚间就算不吃饭也减不了肥

虽说晚间不适宜吃太多，但是不吃也是不行的。晚间不吃饭短时间内确实能够达到迅速减肥效果，但是是晚间不吃饭减肥的办法并不科学。由于通过这种节食的方式减少身体摄取热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃引起损伤，还很容易反弹，而且一旦反弹会使人愈加胖，而且更难减下去。

减肥期间晚餐应该吃什么？吃多少？

1、晚餐吃多少？

就算不论减肥，与早餐、中餐相比，晚餐都应该少吃。普通要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30％。普通宜吃7分饱，也就是胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经削弱，习气性地还想再吃几口，但是是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚间睡前不会觉得饿。但是如果要减肥，吃到5分饱就能够了，即饥饿的感觉基本消逝，但是还有显著的食欲，想再吃一些，睡前可能稍微有点饿。

2、晚餐吃什么？

普通来说，主食100克花卷、馒头或米饭加、稀饭或面条汤，副食50-100克肉禽类、100克鱼类、一些蔬菜作为一份晚餐，其热能、食量和营养成分不但可以满足正常人的须要。不过，晚餐要少，也不要太绝对，不要一律而论，对于那些上夜班的工人、“开夜车”的学生和做文字工作的人，不只晚餐要吃得稍饱一点，也应适当加一点夜宵，晚餐后2小时喝一杯牛奶，吃几片饼干或是吃一个苹果，都能够填补饥腹，添加热能，保持精力。

但是如果晚间想吃减肥餐，不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜，以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合。

减肥期间晚餐几点吃为宜

减肥期间，晚餐理想的情况是距离就寝至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响到夜间的睡眠品质也不至于发胖。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。换句话说，好比你晚间10点休息，那么晚餐该当选择在6-7点。

晚餐6种食物千万别碰

1、晚餐后的甜品是禁忌很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但是过于甜腻的东西容易给肠胃消化引起负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，很容易引起肥胖。长此以往也会有引发心血管疾病的可能。2、晚餐油腻食品应拒绝油腻的食品不只包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响到睡眠品质。而三高人群更应该严厉掌控。3、晚餐不适宜吃“胀气食物”

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过量的腹胀感不只使肠胃有不适感，也影响到睡眠。所以晚上也应该尽可能以免进食此类食物哦。

4、晚餐不适宜食高钙食品晚间进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。因为晚上五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后很容易沉积在肾脏和尿道中，引发结石。5、肝火旺，晚间不适宜喝牛奶晚间喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶自身也是一种过敏源，晚间喝牛奶也容易导致消化不良等问题。6、晚间吃不适宜吃姜

姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早晨吃一点姜，对健康有利。但是晚间吃，由于姜原本属热，会让人上火，劳命伤身，所以不适宜吃。

莫认为随时进食晚餐无关紧要

国内外专家钻研发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚间不良的饮食习气。晚餐吃错了，小心疾病上身哦。1、晚餐与肥胖90％的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚间活动量小，热量耗费少，多余热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然构成。2、晚餐与糖尿病

若长期晚餐过饱，总是刺激胰岛素大量分泌，容易引起胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。

3、晚餐与肠癌晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，添加大肠癌发病率。4、晚餐与尿结石

若晚餐太晚吃，尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不要及时排出体外，长期下来就扩大构成结石。

5、晚餐与高血脂症晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也很容易上升，引起高血脂症。6、晚餐与高血压

晚餐内容若偏荤食，很容易让血压猛然上升，也加速全身小动脉的硬化。

7、晚餐与动脉硬化与心脏病

晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可造成胆固醇增高，并在动脉壁沉积起来，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。

8、晚餐与脂肪肝晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚上活动量小，也加速脂肪的转化，引起脂肪肝。9、晚餐与急性胰腺炎晚餐若暴饮暴食，加上饮酒，很容易诱发急性胰脏炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。10、晚餐与脑部退化

若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不要休息，并且脑部的血液供应也会不足！