减肥的方法，五大习惯你要保持

一丶多喝水

每日喝至少2000毫升的水，并慎选补充水分的时机，最好在吃饭前喝水，每次至少500毫升。如果觉得只喝水太单调，能够在水里加一小片水果或小黄瓜提味。

二丶食物多嚼几下

在咱们将食物吞下，到大脑接收到资讯开始减少饥饿感之间会有一个时间差，这个时间差往往导致人们吃下超过需求的食物份量，因而当你吃得越慢，就会吃得越少，越有助於减肥。

三丶饭後走路动一动

走路自然比不上激烈的运动或健身，但是是饭後适度运动的确可以引起巨大改变！经钻研，饭後的轻度运动，可以刺激体内的代谢细胞，促使肌肉吸收刚刚所摄入的葡萄糖，同时以免进食後导致胰岛素分泌失调。

四丶加点柠檬汁丶蜂蜜或肉桂在你的食物中

人体吸收健康食物的速度比较慢，但是是垃圾食物却往往消化的很快。建议在食物中加些柠檬汁丶蜂蜜或肉桂，可以协助降低肠胃吸收，掌控胰岛素与血糖高低。

五丶拍下你吃的每一餐

科学家证明拍下你吃的每一餐，比写饮食日记还要高效果，由于影响到你能否减重成功的要素，不在你须要调整哪些饮食，而是在於众人的关注与指摘。在社群网路开一本相本，记录每日的饮食，你会更专注在你的饮食上，同时由于朋友的关注而对自己的饮食健康愈加注意。