小腿怎样瘦，5招为小腿减负

事实是，脂肪并不是引起“小粗腿”的主要原因，那些累积在小腿中的代谢废物和毒素才是导致腿变粗的真凶。举例来说，如果你喜欢穿7CM以上的高跟鞋，那么小腿就会持续处于紧张状态，小腿的血液循环就会变慢；如果你喜欢坐在沙发上翘起二郎腿，小腿长时间的压迫；每日骑单车、跑的健康锻炼项目，也会让小腿中积聚很多的乳酸、氧自在基等废物，若是无法代谢，自然就会成就“小粗腿”。

怎么瘦小腿？

1、帮小腿做SpA

小腿距离心脏最远，是低海拔区，所以即便你心脏功能健康，血液循环佳，也难以兼顾的了小腿部的新陈代谢，废物还是易沉积在小腿部。

每在睡前，给小腿做个SpA，完全的放松它，改善腿上的血液循环和淋巴循环，促进毒素的排除，可快速瘦小腿哦。

工具：及膝深的木桶、生姜精油、45度的温水

办法：将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准，然后放入生姜精油，将小腿浸泡15分钟，然后用双手或者按摩滚轮按摩腿上，可加快小腿的血液，身体的新陈代谢，协助你消弭腿上浮肿、操劳，达到瘦小腿的目的。

2、刺激小腿穴位

按摩穴位是最直接最方便的瘦腿办法，可以通过刺激穴位来加强腿上的血液循环，加强排毒能力，达到瘦小腿的目的。

办法步骤：

步骤1：敲胆经

按摩开始前先敲胆经，可消弭体内的寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，也能让小腿肌肉活络起来。用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（部起来屁股有个窝的位置）不断敲打至膝盖外侧，重复敲打50次；然后从膝盖外测敲至脚踝外侧，重复敲打50次。

敲打的力度不适宜太大，只要要稍稍感觉到痛感不但可以。

步骤2：按压承山穴

踮起脚尖时，小腿后侧浮起的肌肉尾端的尖角凹陷处就是“承山穴”。用拇指按压承山穴，持续时间2分钟不但可以。

步骤3：敲打飞扬穴

飞扬穴在距离承山穴下方1寸的位置，这两个位置是腿循环的重中之重，刺激这两个穴位能够促进两条腿有血液循环和淋巴排毒。

飞扬穴的肌肉较厚，使用手按摩的话可能不到位，用敲打的方式更能刺激它，能够用拳头敲打，感觉到痛感不但可以。

步骤4：按压昆仑穴

昆仑穴在外脚踝后方，在外踝尖和跟腱之间的凹陷处。用拇指稍使劲按压，间隔5秒，持续2分钟。

3、DIY高尔夫球按摩器

在家中闲瑕时，能够脱掉袜子，坐在沙发上，踩着高尔夫球在地面上重复的滚动，可促进脚步的按摩穴位，刺激血液循环，放松小腿小肌肉，同时也能够改掉喜欢翘二郎腿的坏故障。

4、多吃些瘦小腿的食物

红豆：具有促进排尿、消弭腿上浮肿的功效，也能协助体内排除盐分和脂肪。

菠菜：可加快营养成分输送至小腿上。

西红柿：含有缓解疲劳的高效成分。

葡萄柚：含有很多的矿物质钾，可加速腿上的新陈代谢速度。

5、睡觉也能瘦腿

在睡觉前，将两条腿垫高，让两条腿水平于心脏，这样就可保证浮肿部位的血液可以回流，为不腿减负。