无糖食品可以减肥吗，减肥莫盲目追寻“无糖”

什么是无糖食品

无糖食品指在生产和加工过程中没有再另外人工增加糖类甜味剂，如白糖、红糖、蜂蜜、麦芽糖等。不过，至于食材自身能否含有糖，或是含有可以在身体中分解成糖的成分，与“无糖食品”的标签是没有关系的。

无糖食品能够减肥吗

无糖食品不肯定能够减肥。由于：

1、无糖食品不肯定不含糖

无糖食品不肯定不含天然糖类物质，好比水果制品，果脯、果酱等，它们就含有葡萄糖、果糖和蔗糖；

2、很多无糖食品油脂热量等很高

无糖食品并不等于低热量食品，尤为如今很多无糖食品的另一隐忧是油脂、淀粉及热量过量，这些脆脆的饼干，能量很高，对糖尿病人及肥胖者仍然是危险的。无糖食品中的卡路里并不会随着糖分的减少而降低，食品的热量反而有可能因而添加。

如无糖糕点含有淀粉、黄油、奶油等脂肪；无糖巧克力含有大量可可脂，这些食物产生的热量是糖的好几十倍，是不利减肥的。所以，不管是糖尿病人群，还是要减肥的人，都不要大量食用。减肥切记不能一味的追随“无糖”二字。

哪些无糖食品能够减肥

想要减肥应多吃豆类、奶类、粗粮及新鲜的蔬菜和低糖水果，这些天然食品中不含有人工增加的糖分，而且对掌控体重有益。

怎样选购无糖食品

选购无糖食品时，应注意观察产品成分表和营养成分表，产品成分中有一些“隐形糖”如淀粉、糊精、麦芽糖、玉米糖浆等，都会在体内转化为葡萄糖。营养成分表中如果热量和脂肪含量高，那么也是不利减肥的。尽可能吃最原始的食品，加工过程少的食品，而不是单纯看食品的名称和表面。

减肥能吃糖吗

能够适当吃糖。

食物都会有热量，糖也是如此，不管吃什么，拿捏好一个度最重要，不必为了减肥而刻意启动“美食=毒药”的理论，否则岂不失去了人生非常大的乐趣。糖是好东西，心情郁闷的时候不妨来块儿糖吃。钻研发现糖果中含有的大量葡萄糖能够协助抑制神经兴奋，为大脑提供能量，让它能掌控冲动，从而阻止人们在压力之下“发飙”，使心情愈加愉悦。

当然，吃糖会破坏口腔内的酸碱值平衡状态，让细菌大量滋生，同时，ph值失衡的口腔环境还会诱发蛀牙、口腔异味等问题产生，所以在吃完糖之后别忘了漱漱口或喝点水。还有，想保良好身材就要保证每日的“供”＜“求”，吃过糖之后，做些运动让能量入不敷出，这样想胖也难了，像是快走，慢跑这类有氧运动是再好不过的选择。

每日吃多少糖合适

普通来讲，成年人一天的能量须要量为2000卡左右，含增加糖量不要超过一天总热量摄取量的10％，就要求，在2000卡的饮食中，摄取增加糖的上限200卡(1克糖含有4卡的能量.)，也就是不要超过50克糖（约10小匙）。