健康养生小知识集锦，小动作大健康名不虚传

健康养生小知识集锦 小动作大健康名不虚传

1．远眺：减轻眼睛疲劳。

2．张嘴：嘴巴非常大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。

3．踮脚：防止下肢血液回流不畅。

健康养生小知识集锦 小动作大健康名不虚传

4．梳头：各式梳子或手指均可，每天梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的效果，对视力，听力也很有协助。

5．鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后快速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

健康养生小知识集锦 小动作大健康名不虚传

6．揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶周围，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

7．捏鼻：常以两只手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

健康养生小知识集锦 小动作大健康名不虚传

8．叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进面颊肌肉活动，使面颊丰润，防止双颊下垂。

9．吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

健康养生小知识集锦 小动作大健康名不虚传

10．转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，协助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

11．干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，手臂等裸露处也能够用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

健康养生小知识集锦 小动作大健康名不虚传

12．拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

13．转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

健康养生小知识集锦 小动作大健康名不虚传

14．握拳：双手紧握后放松，重复数回，直立或坐姿时均可进行。

15．踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。