OL简易瘦腿操 塑造修长美腿

OL们长期做在办公桌前伏案工作，最容易造成股关节突出，腿部脂肪堆积了。下面，小编教你一套最简单有效的瘦腿操，只要每天练习几分钟，就可以让你立刻从象腿中解脱出来。

活动下半身关节

step1先坐在地上打开双腿，双手放在膝盖上。

step2手掌和大腿一起由内向外扭。

step3相反方向，向内侧扭动。

step4然后把手压在地上借力，提起膝盖，注意双腿必须对称。

step5把手掌放在身后地上，指尖对指尖，上身放松。维持姿势10秒。

收腹和大腿

step1坐在椅子上，双手握紧椅的两边。

step2双脚一边提升，维持10秒，放下来，再重复动作10次。

修腿和臀

step1跪在地上，手臂和身体、身体和大腿呈90度角。

step2头向下垂，同时把膝盖向手臂提起。

step3抬起头，大腿与小腿同时往上提起。左右脚分别做10次。