夜跑后可以喝水吗，但切忌结束后立即饮水

夜跑后能够喝水吗

当然能够喝水。

经过强度较大的夜跑运动后，由于出汗或者呼吸，体内会流失很多的水分和盐分，一定须要补充适量的水分；如果跑步后不及时补充水分的话，也许会引起体内电解质的紊乱甚至脱水的现象发生。

而且，夜跑后及时的补充水分，不只能舒缓体内缺失的水分，而且喝水可以促进身体的新陈代谢，协助脂肪持续燃烧，能够协助增强运动功效，并不会导致发胖。

夜跑结束后不适宜立即饮水

在夜跑结束后能喝水，但是不适宜立即喝水，最好是休息15-30分钟等呼吸、心跳等回复平静后再适量的喝水，否则很容易引起心肺压力过大、腹痛等不适症状。

夜跑后喝什么水合适

夜跑后最好喝适量的温白开水或淡盐水，而如果夜跑过程中出汗过多，最好是喝淡盐水，协助身体补充盐分，但是绝对不适宜喝冷水。

由于身体经过跑步之后，会产生大量的热量，体内的器官会处于比平常要热的环境中。如果喝冷水的话，很容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷出现急剧收缩的现象，可能出现胃痉挛、胃痛等不适状况。

夜跑结束后喝多少水合适

夜跑后还不适宜大量喝水，大量饮水也许会影响到到正常呼吸，添加心脏压力，使得体内盐分缺失愈加重大，甚至第二天会出现水肿的现象。所以，夜跑等身体回复平静之后，喝水应采用少量多次的方式，普通喝300ml的水为宜。

特地是当夜跑结束距离睡觉时间比较近，更不能很多的喝水，避免引起水肿的现象。同时，喝水不适宜喝得过猛，要小口小口的喝，用牛饮的方式来喝水，不只使身体无法吸收，也很容易导致水肿。