游泳后可以吃东西吗，游泳后适当进食并不会胖
游泳后能够吃东西吗
能够适当吃。
很多人担心游泳后吃东西很容易长胖，其实，刚游泳完身体代谢加速会持续一段时间，此刻吃适量的食物并不那么很容易长胖。有钻研显示40分钟以内进食都不很容易长胖哦。
游泳后过多长时间吃东西为宜
游泳后休息20分钟后吃东西最好。
游泳后没有急促的喘气，或是大量流汗就能吃东西了，普通休息20分钟就行了。如果才刚停止游泳就吃东西，此刻身体还没有平复很容易噎到，而且也会吞下很多空气而导致腹部痛。
游泳后不立即进食但是要及时补水
游完泳后尽管不要马上吃饭，但是是游泳完后能够马上喝水或喝一些运动饮料。
由于游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。
游泳后想以免长胖饮食切忌过量
游泳后人体对食物的吸收是一般时候的2-3倍，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是是肯定不要过量。
因为游泳后有强烈的饥饿感，因而有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就很容易引起能量过剩，反而易造成发胖。如果你正在减肥，那么你摄取的热量必须要小于耗费的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧。
人在运动后都有这样一个“超量回复”的情况。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄取比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。
游泳后吃什么东西比较好
1、果蔬
蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，水果也含丰富维生素及糖分，能够协助修复游泳过程中受损的肌肉组织，水果中的葡萄糖还能直接被身体利用供能。而且水果和蔬菜热量低，多吃也不长胖。
2、高蛋白食物
蛋白质是肌肉生长最基本的原理，游泳后要适当敢不从高蛋白食物，协助肌肉更快复原。但是是为了以免长胖，肉类蛋白质要少吃，能够多吃牛奶、鸡蛋，或是直接吃蛋白粉。
游泳后不适宜吃的食物
1、碳酸饮料
碳酸饮料中含有很多的色素、增加剂、防腐剂等，没有一样是对身体有好处的。运动后身领会迅速吸收营养物质，如果吃这些，只会让身体加倍吸收毒素。
2、甜甜圈和糕点
甜甜圈和大部分糕点含有高度饱和的脂肪，运动后吃会添加血液中的胆固醇，堵塞动脉血管，而且很容易长胖。能够选择全麦吐司或是杂粮面包补充能量。
3、高糖能量棒
高糖类能量棒比普通的能量棒含糖分更高，运动后尽管须要补充糖分，但是是其目的只是须要使本来经过运动耗费血糖回复到正常水平。而高糖能量棒则更适宜运动前或是运动过程中食用，以便于协助身体在运动时获得更多能够燃烧的热量，运动后吃则没意义还会长胖。
