减肥小妙招，适当饿肚子，能减肥

很多疾病，都和过度饱食有关

例如感冒，有时候吃多了，积了食，再受点风寒，容易造成感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿腹部，反倒很容易痊愈。

相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好添加抵抗力，结果反倒会加重感冒。

再好比，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度造成的。

脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。

又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。

在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必需做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

少吃一点，吃到七分饱

现代医学已钻研证实，过量的烟酒，可导致全身很多器官受损，造成180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿腹部。

相似的现象，还有很多。道家的养生之法中，总是提到的一点，就是“辟谷”。不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。

但是由此可见的是，少吃一点，吃到七分饱就能够了，这确实是健康身体的前提之一。

晚饭早吃，最好吃到5分饱！

许多人认为，晚上饿了就要吃东西。也会有人说晚上饿了不吃东西，才是正确的养身之道。就连中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是午间11点~13点，过了13点就不要再吃饭了。

但是是现代人睡的时间显著晚于古代，一定不要做到“晚饭不食”。因而倡导大家晚饭最好在晚间7点前解决，以免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！

过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。